浓茶和咖啡会悄悄偷走身体里的钙，过量饮用会增加患骨质疏松风险

时间：2023-11-14 00:30热力值：来源：中华网编辑：热力哥

浓茶和咖啡会悄悄偷走身体里的钙

对于补钙这件事情，真的太不陌生了。从小补到大，喝牛奶、喝骨头汤、补钙片.....通通安排上。

不过，你有可能白补了，警惕这些“偷钙大户”，它们悄悄地让“孩子长不高、成年人骨骼脆弱、中老年人更易骨质疏松”。来，今天把“小偷”们一一揪出来。

“小偷”1号爱喝浓茶和咖啡

咖啡是大多数都市丽人“续命”的好帮手，不过咖啡中含有较多的咖啡因，因其利尿会增加钙的排出。如果过量饮用，就会增加患骨质疏松的风险。同样，像浓茶、黑巧克力等，也是含有咖啡因的。

浓茶和咖啡会悄悄偷走身体里的钙，过量饮用会增加患骨质疏松风险

防范贴士：

1.爱喝咖啡的宝子们别慌了，健康成年人每天摄入不超过210~400毫克咖啡因，大约相当于2大杯星巴克，是没问题的。建议喝咖啡的时候，多加点奶，“边补充边流失”总比“一直流失”强。

2.至于茶，可以喝些淡茶。茶叶含有茶多酚等多种对健康有益的成分，经白水浸泡，可溶到茶水中。如果你已经属于低钙饮食或者骨质疏松了，建议少喝浓茶和咖啡。

“小偷”2号

吃得太咸

食盐的咸味来自于它的成分氯化钠，钠在体内存在“多吃多排”的特质，要知道98%以上摄入的钠都是从尿中排出，不巧的是，钠的代谢会增加钙的流失。而且尿钙丢失的钙约为体内钙潴留的一半，因此吃得太咸对骨丢失有很大影响。高钠饮食是骨质疏松症的主要危险因素之一，真的“盐”多必失。

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